肥胖是很多人的通病，因此他們都有壹個共同的話題，那就是減肥。如何減肥已經成為他們熱論的話題，下面就壹起去看看吧。女子甩59公斤變女神 　　據英國《每日郵報》報道，美國32歲女子埃爾文娜-瑞恩體重曾壹度達到274磅（約124公斤），被前男友嘲笑為“肥婆”。為奪回尊嚴，瑞恩開始瘋狂減肥，現已減掉59公斤，蛻變成大美女，並嫁給如意郎君。 　　據悉，減肥之前，瑞恩的生活壹團糟。由於身體過於肥胖，她只能穿男性尺碼的衣服，還受到男友的嘲笑，這讓她的自尊心嚴重受挫。為了擺脫這種不如意的生活，她決定和男友分手，並開始自己的減肥計劃。 　　現在，瑞恩每天只吃包含5000卡熱量的食物，包括兩頓快餐、兩碗含糖谷物和壹些小零食，很快便瘦下來了。變瘦變美後的瑞恩不久便找到了自己的白馬王子，生活非常幸福。 http://www.icreatethin.com/ 　　壹路走來，她經歷了諸多坎坷和不易。對此她表示：“我記得我的前男友說過沒有人會娶我，我又醜又胖，就是壹個肥婆。這麽多年過去了，我想告訴他我瘦下來了，找到了自己的真愛，不想再和他有任何聯系。” 　　減肥的方法有哪些 www.icreatethin.com 　　1.飲食法 　　用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬牛），或用豆制品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感。 　　2.做個飲食日記 　　記下妳吃的每壹樣東西能很有效地提醒妳少吃垃圾食品、提高自制力。妳並不需要記得很完整，也不用復習妳吃了些啥：記飲食日記的好處在於記錄的過程本身。 　　3.買個大水杯 　　把喝水的杯子升成大杯，妳自然而然就會多喝很多水。不僅對皮膚好，也會明顯提高新陳代謝。 　　4.走掉體重 　　堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公裏的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公裏，則體重下降得更快。 　　5.邊打電話邊活動 　　沒事兒就喜歡在家煲電話粥？沒問題，但最好能邊打電話邊活動，戴上藍牙耳機，以煲30分鐘電話粥計算，洗衣服可以消耗68卡路裏，爬樓梯可以消耗400卡路裏，拖地可以消耗150卡路裏，掃地則可以消耗120卡路裏。　減肥的食物 　　1.洋蔥 　　洋蔥含有前列腺A，除了可以降血脂之外還能讓動脈硬化，但是很多人都不怎麽喜歡吃洋蔥，因為它的味道太嗆了，可以把洋蔥當成配菜或者榨成汁服用，這樣瘦身效果壹樣棒，絲毫不會減弱。 　　2.胡蘿蔔 　　胡蘿蔔中含有很多果膠酸鈣，可以促進人體腸胃的蠕動，有效的解決便秘，而且有減肥的作用。用胡蘿蔔榨成胡蘿蔔果汁效果會更棒哦，而且可以帶去上班喝、上課喝，這是很適合壹些忙碌的人群的減肥方法呢。 　　3.大蒜 　　大蒜含有大量的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素，經常食用大蒜可以幫助我們強身健體，預防癌癥，還可以促進腸胃的消化，消毒殺菌，是壹種具有輔助性的減肥食物。 　　4.聖女果 　　它的維生素PP的含量居果蔬之首，維生素PP的作用是保護皮膚，維護胃液的正常分泌。 聖女果所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化，減肥美白效果十分突出！ 　　5.山藥 　　山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沈積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沈積，避免肥胖。 　　6.玉米 　　它含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。 　　7.冬瓜 　　中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，特別是治療水腫腹脹，效果尤為明顯。