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“肩周炎”的概念如今很普及了，許多人都知道肩周炎也叫“五十肩”“”凍結肩”。因此當五十歲上下的人肩痛難忍、活動受限時，周圍的親戚朋友就會告訴他：這是“五十肩”，要想快點好，一定多鍛煉！可以甩手、爬墻、吊單杠等等。但是很多人做了這些運動，癥狀不輕反重，這是為什麼呢？中老年人肩痛，一定不能忽視“肩袖損傷”這種疾病！肩袖是由岡上肌、崗下肌、小圓肌、肩胛下肌的肌腱組成的，包圍在肱骨頭部位的類似袖套的組織。它的作用是使關節穩定，協助肩關節外展、旋轉。年輕人的肩袖損傷多是由嚴重肩部外傷引起，而中老年人的肩袖損傷則是因為肩袖肌腱隨年齡增長而彈性減小，脆性增加，肩關節外展上舉時與喙肩弓碰撞而發生充血、水腫、變形，直至斷裂而引起。肩袖損傷應該怎么治療呢？除了部分嚴重的肌腱完全斷裂的病例需要手術外，大部分病例在損傷早期應該石膏固定或是制動休息，幫助損傷的肩袖愈合，可以內服外用消炎止痛、活血化瘀的藥物，進行一些物理治療以幫助肩袖的恢復，或是在專業康復師的幫助下進行被動的康復訓練。切記不能自己隨便運動，如果聽信了朋友的錯誤建議去甩胳膊、吊單杠，會使本身損傷的肩袖更受傷，甚至導致肌腱的完全斷裂！該怎么判斷自己是不是肩袖損傷呢？除了來醫院讓專業的醫師檢查，靠現代的儀器比B超、磁共振檢查外，還可以用一些小辦法進行自查。首先側身站在一堵墻旁，患肢側對著墻，然后用手去頂墻，如果感覺患肢無力或肩關節里面疼痛加劇了，就很有可能就是肩袖損傷了。患肢水平外展，在外展到60度時開始疼痛，直到外展超過120度疼痛才緩解，也說明有肩袖的損傷。其次，夾臂、屈肘90度時進行肩關節的外旋至極限，如果外旋時很疼而且無法長時間保持住外旋的姿勢，也極有可能是肩袖損傷了。最后一個試驗叫“拿破侖試驗”。拿破侖有嚴重的胃病，他的經典形象就是一只手捂著肚子的樣子。我們也可以用患肢手捂著肚子，看看能不能在捂著肚子的前提下把肘關節往上抬。如果不能抬肘，同時還伴有疼痛，也很有可能是肩袖損傷了。真正的“五十肩”又是怎樣呢？.....51歲的張阿姨最近突然發現，梳頭的時候手不利索了！起初是肩膀痛，不但痛，還怕冷。張阿姨以為是著涼了，添加了衣物，還帶了護肩，可癥狀卻不見好轉。肩膀疼痛越發加重，到了夜里尤其明顯，張阿姨經常在后半夜疼醒過來。慢慢地，手臂也抬不起來了，梳頭、洗衣、洗臉、叉腰這些動作都沒法做了。張阿姨急了，趕忙來到醫院，經過醫生檢查，才得知自己得了“肩關節周圍炎”。肩周炎，因患者無明顯誘因出現肩關節的活動受限，也叫“凍結肩”，又因本病好發于50歲左右的患者，故又名“五十肩”。好在張阿姨及時就診，經過3個療程的針灸、理療、推拿、肩關節康復訓練等積極治療，張阿姨的肩關節癥狀有了明顯好轉。張阿姨在生活中應該注意些什麼呢？1、避免疼痛手臂提重物。2、避免側睡在疼痛手臂的一邊。3、穿衣服時應先穿患側手，再穿健側手。4、運動或者睡覺前可于肩關節熱敷10分鐘左右，以增強血液循環，減輕疼痛。5、若疼痛嚴重時，避免做大幅度功能鍛煉，可做輕微的如“鐘擺運動”，以增強血液循環，放松肌肉，待疼痛稍緩解，再逐漸增加強度，鍛煉時間不宜過長。肩周炎該怎么預防？1、立和坐時挺拔胸背，軀干左右對稱；臥位時選擇高度適中的枕頭，避免側臥時下位的肩膀過度受壓。2、選擇高矮適中的辦公桌及椅子，伏案工作1小時左右，應起立做轉動頭頸、舒展肩關節的運功10-15分鐘。3、做好肩關節的保暖：冬天外出時戴護肩，穿合適厚度的衣服；夏天，居于空調房間中可穿長袖，或戴護肩。4、在工作或做家務時避免集中或重復使用同一肩關節；且不要一次性提很重的東西。5、堅持每天做保健鍛煉：可做如太極、八段錦、游泳、慢跑等體育運動，使肌肉中血流通暢，保持良好的關節柔韌度和良好的功能狀態。無論肩周炎還是肩袖損傷，生病都要及早就診，到正規醫院接受專業治療，可以縮短病程，少走彎路少受罪哦！來源：西安市中醫醫院正文已結束，您可以按alt+4進行評論

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