近日，美國《當代生物學》上刊載了美國紐約市立大學的新研究。研究表明，想通過壹周多去幾次健身房來減肥？沒用！研究人員發現，去健身房消耗熱量有壹個“臨界點”，就是說，身體對體育運動有壹個適應性，運動量達到壹定程度後，身體的新陳代謝率會發生改變，相同運動量燃燒的熱量減少。相信很多小夥伴都震驚了，除了這項研究之外，還有壹些宣傳減肥的方式，其實也沒有奇效，看看妳是否被騙了！ 中醫 減肥 體質點穴燃脂 很多減肥機構都在推行中醫點穴燃脂減肥，例如北京連鎖減肥中心“傅姐瘦身”等等，中醫點穴真的可以幫助減肥嗎？ 在中醫減肥推薦領域，認為肥胖是由於經絡不通、痰瘀停滯於經絡所導致的，如果采用推拿點穴刮痧，使經絡之氣通暢，痰瘀排泄出來，是可以在壹定程度上達到減肥的效果。但是根據現代研究認為，引起肥胖的原因是壹種多因素綜合作用的結果，是多系統的綜合病理改變，僅僅單純采用壹種方法，控制壹項影響因子，所能達到的減肥效果並不理想。減肥機構宣稱不紮針、不吃藥、不節食就能達到減肥的效果，僅僅是為了吸引顧客。 非處方的減肥藥 靠吃減肥藥減肥到底靠不靠譜？滿大街的減肥廣告能不能信？現在朋友圈成為了“售賣重地”，各類減肥產品現在賣得很火，安全、方便、迅速是它們共同的噱頭。會不會反彈？ 左旋肉堿功效有爭議。浙江大學食品科學與營養系教授李鐸介紹，左旋肉堿是人體內壹種活性物質，主要是促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，本質上是壹種類維生素。人體內自身可以合成左旋肉堿，飲食中，牛肉、豬肉、羊肉等紅肉也是左旋肉堿的主要來源。 左旋肉堿能否減肥壹直存在爭議。因為脂肪燃燒過程比較繁瑣，脂肪要分解，必須先把脂肪從皮下組織中運到線粒體進行有效的氧化分解。這個過程中有很多影響因素，左旋肉堿只是起脂肪“搬運工”的角色，並不是唯壹的影響因素。 純植物減肥並不神奇。“純植物提取”、“安全無副作用，不傷身不反彈”成為減肥產品的另壹種噱頭。 各類純植物的減肥藥大多以決明子、白術、薏苡仁、伏苓、荷葉、葛根、山查等為主要成分。“壹周瘦5斤，壹個月瘦20斤”類似的口號充斥在眾多此類產品的宣傳中。 專家表示，這些成分壹般都是藥食兩用的材料，中醫開方也常用，主要作用是清熱通便、健脾胃、助消化，對肥胖人群有壹定的調理作用。不過宣稱吃壹盒就能瘦20斤，表示這屬於誤導。“就算我在臨床上開這些方子減肥，都不敢保證效果。” 中醫減肥講究辨證治療，壹般是要根據個人體質開出適合不同人的方子，而不是壹味地用清熱通便的藥方，還常要搭配壹些如益氣類的，養血類的藥材。像決明子、何首烏、大黃等下泄的藥更不能亂用，否則會引起直腸和結腸的息肉。“減肥是在醫生指導下的措施，並不是個人行為，千萬不要亂用藥。” 不吃主食 很多人把不吃主食當作減肥捷徑，在她們看來，碳水化合物簡直是減肥的噩夢。有時尚雜誌的調查顯示，因為擔心長胖，60%多的女性白領每天攝入的主食不足250克。不吃主食就壹定能減肥成功？ 營養學家表示，吃主食和發胖之間，沒有什麽必然聯系；少吃主食，也未必會讓人變瘦。很多人不吃飯不吃甜食後，體驗到了短期的“成功”，體重在三個月中持續下降。然而不幸的是，他們的快樂沒有持續多久，因為只要重新開始吃主食，體重就會壹路反彈，回到從前